Лучшие ДНК-тесты для подбора диеты и программы тренировок

Все больше людей делают ДНК-тест, чтобы подобрать наилучшую для себя диету и режим тренировок. Мы рассмотрели наиболее популярные и надежные тесты, доступные на сегодняшний день в свободной продаже.
Лучшие ДНК-тесты для подбора диеты и программы тренировок
Последнее обновление — 26 ноября 2020 г.
Это веб-сайт, где публикуются обзоры. Он создан специально для обычных людей. Тем не менее нам необходимо оплачивать хостинг-услуги и платить гонорары авторам, а также извлекать хоть какую-то прибыль из этого проекта. Наши расходы покрываются за счет реферальных комиссий от вендоров, представленных на этом сайте. Мы стремимся рассказать вам про самые важные комплекты для проведения ДНК-тестов, однако мы не в силах осветить вообще все существующие решения. Мы ценим вашу поддержку и будем особенно признательны, если вы поделитесь ссылкой на этот сайт со своими родными и близкими.
Отказ от ответственности
Лучший комплект в целом
Living DNA
  • Широкий ассортимент доступных тестов
  • Все отчеты включают в себя дополнительные рекомендации
  • Бесплатный информационный курс про ДНК
  • Бесплатная доставка при покупке от 3 комплектов тестов
9.9
ШИКАРНО!
Посетить веб-сайт
  • Широкий ассортимент доступных тестов
  • Все отчеты включают в себя дополнительные рекомендации
  • Бесплатный информационный курс про ДНК
  • Бесплатная доставка при покупке от 3 комплектов тестов
Индивидуальная программа питания:
Нет
Индивидуальная программа упражнений:
Нет
Консультации врачей:
Нет
GenoPalate
  • Results in less than 1 week
  • Nutritional reports for your genetic variation
  • Receive 80+ personalized food recommendations
  • Assess your likelihood of gluten sensitivities
9.6
ОЧЕНЬ ХОРОШО!
Посетить веб-сайт
  • Results in less than 1 week
  • Nutritional reports for your genetic variation
  • Receive 80+ personalized food recommendations
  • Assess your likelihood of gluten sensitivities
Индивидуальная программа питания:
Нет
Индивидуальная программа упражнений:
Нет
Консультации врачей:
Нет
%
Vitagene
  • Бесплатные обновления отчетов (при условии совершения новых открытий)
  • Подробный отчет на тему пищевых добавок
  • Запас пищевых добавок, подобранных специально для вас, на 90 дней
  • Возможность загрузки исходных данных других ДНК-тестов
9.3
ОЧЕНЬ ХОРОШО!
Посетить веб-сайт
  • Бесплатные обновления отчетов (при условии совершения новых открытий)
  • Подробный отчет на тему пищевых добавок
  • Запас пищевых добавок, подобранных специально для вас, на 90 дней
  • Возможность загрузки исходных данных других ДНК-тестов
Индивидуальная программа питания:
Да
Индивидуальная программа упражнений:
Да
Консультации врачей:
Нет
Gene Food
  • Загрузите ваши необработанные ДНК-данные от 23andMe или AncestryDNA
  • Выясните, как протекает в вашем организме метаболизм жиров, белков и углеводов
  • Узнайте, какой из 20 разных типов диеты вам подходит больше всего
  • Получите индивидуальную программу питания с рецептами и советами про образ жизни
9.1
ОЧЕНЬ ХОРОШО!
Посетить веб-сайт
  • Загрузите ваши необработанные ДНК-данные от 23andMe или AncestryDNA
  • Выясните, как протекает в вашем организме метаболизм жиров, белков и углеводов
  • Узнайте, какой из 20 разных типов диеты вам подходит больше всего
  • Получите индивидуальную программу питания с рецептами и советами про образ жизни
Orig3n
  • Узнайте, как ваши гены влияют на вашу диету, физическое самочувствие и не только
  • Узнайте, как оптимизировать свой рацион и режим упражнений, исходя из особенностей вашей ДНК
  • Выясните все про свои пищевые непереносимости и продукты, которых вам следует избегать
  • Узнайте, как ваш организм впитывает и обрабатывает различные витамины
  • Узнайте все про свою генетическую предрасположенность в плане силы мышц, восстановления после нагрузок, метаболизма и так далее
9.0
ОЧЕНЬ ХОРОШО!
Посетить веб-сайт
  • Узнайте, как ваши гены влияют на вашу диету, физическое самочувствие и не только
  • Узнайте, как оптимизировать свой рацион и режим упражнений, исходя из особенностей вашей ДНК
  • Выясните все про свои пищевые непереносимости и продукты, которых вам следует избегать
  • Узнайте, как ваш организм впитывает и обрабатывает различные витамины
  • Узнайте все про свою генетическую предрасположенность в плане силы мышц, восстановления после нагрузок, метаболизма и так далее
Toolbox Genomics
  • Gain insights into your genetic predisposition
  • Receive scientific-based recommendations
  • Privacy guaranteed with data protection
  • Delivery all over the US and Canada
  • Gain insights into your genetic predisposition
  • Receive scientific-based recommendations
  • Privacy guaranteed with data protection
  • Delivery all over the US and Canada
Everlywell
  • Точные тестирования в сертифицированных лабораториях
  • 29 тестов по 5 отдельным категориям
  • Отчеты для вас и вашего врача
  • Точные тестирования в сертифицированных лабораториях
  • 29 тестов по 5 отдельным категориям
  • Отчеты для вас и вашего врача
SelfDecode
  • 100% science-based saliva DNA testing 
  • Receive results within 6-8 weeks 
  • Develop a personalized plan for your health
  • Annual subscriptions available
  • 100% science-based saliva DNA testing 
  • Receive results within 6-8 weeks 
  • Develop a personalized plan for your health
  • Annual subscriptions available
GenePlanet
  • Available in over 35 countries
  • Results within one month
  • Clinical NIPT DNA and blood testing
  • Personal one-on-one phone consultations
  • Available in over 35 countries
  • Results within one month
  • Clinical NIPT DNA and blood testing
  • Personal one-on-one phone consultations
24Genetics
  • Все отчеты доступны на 5 языках
  • Комплекты для проведения тестов доставляются в любую страну мира
  • Различные тесты для различных потребностей
  • Все отчеты доступны на 5 языках
  • Комплекты для проведения тестов доставляются в любую страну мира
  • Различные тесты для различных потребностей

Что такое ДНК-тест по направлению “диета и фитнес”?

Такой ДНК-тест даст представление о том, какое вам подходит питание и спортивные нагрузки; такие рекомендации считаются особенно эффективными, ведь они основаны на вашем индивидуальном генетическом коде.

Почему стоит заказать ДНК-тест “диета и фитнес”?

Организмы разных людей по-разному усваивают жиры, углеводы и белки в зависимости от генетической предрасположенности. В рамках данного подхода анализ ДНК служит источником важной информации о состоянии вашего организма, а также о том, какая диета и какой режим тренировок и тип нагрузок лучше всего помогут вам сохранить здоровье на долгие годы.

Многие люди, которым никак не удается найти эффективную диету и режим тренировок, справедливо считают, что ДНК-тестирование поможет им достичь большего успеха. Данные из итогового отчета помогут вам лучше понять свое тело и выяснить, что ему требуется для здоровья.

Что можно узнать из результатов ДНК-тестирования?

Рекомендации, основанные на результатах ДНК-тестирования, укажут, какие продукты вам стоит добавить в рацион, а каких следует избегать, в зависимости от типа вашего метаболизма. Многие компании вместе с тестированием предлагают индивидуальные стратегии по снижению веса и режим питания, а также рекомендации к потреблению определенных витаминов и питательных веществ. Некоторые отчеты даже дают информацию о силе чувства голода и генетической предрасположенности организма к поддержанию веса на определенном уровне.

Точно таким же образом ДНК-тест по направлению “фитнес” поможет вам увидеть, какие упражнения будут наиболее эффективными для достижения ваших целей в спорте (например, наращивания мышечной массы или повышения выносливости). Вы также получите индивидуальные рекомендации по продолжительности, частоте и интенсивности кардио- и силовых тренировок.

Сколько стоит ДНК-тест?

В США стоимость ДНК-тестов по направлению “диета и фитнес” варьируется от 50 до нескольких сотен долларов США.

Не все тесты одинаковы. В ходе самых дорогих тестирований обычно исследуется больше параметров и предлагается больше дополнительных услуг: например, вы узнаете про наличие у себя непереносимости определенных продуктов, получите пополняющиеся отчеты о прогрессе или доступ к базе данных кулинарных рецептов, подходящих именно вам.

Выбирая ДНК-тест, сравнивайте не только цены, но и объем услуг. Выбирайте вариант, который больше всего удовлетворяет вашим требованиям. Также всегда стоит почитать отзывы клиентов и экспертов.

Как расшифровать результаты ДНК-теста?

Компании, проводящие ДНК-тесты, обычно выкладывают результаты на своих веб-сайтах: для доступа к странице вам нужно будет получить индивидуальный код или ссылку по почте. Некоторые также предоставляют доступ к результатам через мобильное приложение, также вы можете загрузить/распечатать свои результаты в формате PDF.

В ваших результатах тестирования будет указано, какие данные получили в лаборатории, какие выводы по ним сделали и какие методы исследования материала были использованы. Выводы по отчетам написаны доступным языком, так что вам не нужно иметь медицинского образования, чтобы их понять.

Некоторые компании на своих сайтах выкладывают примерный текст отчета. Так вы сможете лучше понять, какую информацию в итоге получите. Вы также можете попросить у компании образец отчета перед покупкой услуг, чтобы решить, стоит ли проводит этот тест именно у них.

Может ли на самом деле ДНК-тест показать, какие физические нагрузки лучше всего вам подходят?

ДНК-тест может исследовать те гены, которые отвечают в вашем организме за наращивание мышечной массы, общий уровень выносливости, способность к сжиганию калорий и метаболизм.

Если знать свои генетические предрасположенности в этих областях, вы сможете изменить режим тренировок так, чтобы они были наиболее эффективными именно для вашего тела.

Что ДНК-тест может рассказать о питании?

Каждый организм усваивает белки, жиры и углеводы по-разному. Некоторым людям труднее усваивать определенные питательные вещества или переваривать определенные продукты. Ваша генетическая наследственность может влиять на все эти факторы, а также, например, на то, сколько вам можно употреблять кофе.

ДНК-тест даст вам знания, благодаря которым вы сможете более рационально и осознанно подходить к своему питанию, улучшить свое здоровье и поддерживать идеальный для себя вес.

Что такое чувствительность к продуктам и непереносимость продуктов?

Некоторые люди могут испытывать дискомфорт в ЖКТ, если съедят определенный продукт. Такая реакция организма называется чувствительностью к некоторым видам продуктов, которая может влиять на нас спустя часы или даже дни после приема пищи.

Непереносимость продуктов имеет более узкое определение: неспособность переваривать определенные продукты, сопровождаемая болью в животе, повышенным газообразованием и диареей.

ДНК-тест покажет, какие продукты потенциально могут вызывать у вас непереносимость или чувствительность. Если вы испытываете какие-то из этих симптомов, но не можете понять, какой продукт в этом “виноват”, ДНК-тест даст подсказку.

Что такое карта травм и прогноза восстановления?

Этот раздел отчета описывает уязвимость вашего тела к определенным видам травм и показывает, насколько быстро вы сможете от них восстановиться. За все это также отвечают определенные участки вашей ДНК, которые можно проанализировать в ходе тестирования. Эта информация поможет вам принять меры для того, чтобы либо избежать подобных травм, либо ускорить процесс восстановления после них.

Что показывает отчет о качестве сна и подверженности стрессу?

Качество сна сильно зависит от индивидуальных привычек, но в некоторых случаях отсутствие здорового сна обусловлено генетически. Точно так же ваша подверженность стрессу зависит от вашей генетической наследственности.

Некоторые ДНК-тесты расскажут об этом аспекте вашего здоровья и помогут улучшить гигиену сна и снизить уровень стресса в повседневной жизни.

Можно ли доверять данным, полученным в ходе ДНК-тестирования по направлению “диета и фитнес”?

В ходе ДНК-тестирования рассматриваются определенные генетические маркеры, которые отвечают за различные характеристики, включая те, которые формируют наши привычки питания и способность к физическим нагрузкам. ДНК-тест поможет вам узнать, к чему у вас больше предрасположенности, чем у других людей.

Следует понимать, что указание на вероятность возникновения определенного состояния не значит, что у вас оно обязательно случится. Сравнивайте результаты тестирования со своим личным опытом, чтобы решить, действительно ли они для вас значимы. Многие люди подтвердили положительные результаты диет или программы тренировок, основанных на результатах ДНК-тестов.

Стоит ли показать результаты своему лечащему врачу?

Некоторые диеты и физические нагрузки попросту опасны для людей с определенным состоянием организма. Даже если результаты ДНК-теста говорят, что вам стоит придерживаться определенной диеты или тренироваться определенным образом, сперва стоит проконсультироваться с врачом.

Какие еще есть ДНК-тесты?

Ваша ДНК может показать огромный объем информации о вашем организме: начиная с того, откуда пришли ваши предки и заканчивая тем, к каким болезням у вас есть предрасположенность. Все больше и больше видов ДНК-тестов становятся доступны по цене для обычных людей и … даже для наших питомцев! Кроме пищевых привычек и способности к определенным физическим нагрузкам, самые популярные категории ДНК-тестирования включают в себя генеалогические данные, а также на состояние здоровья и профилактику заболеваний.

Генеалогический ДНК-тест

Такой тест расскажет вам, к каким этносам принадлежали ваши предки, а также покажет процентное соотношение ДНК этих этносов в вашей ДНК. У вас также будет возможность найти живущих родственников, если результаты их ДНК-теста есть в базе.

Кроме того, генеалогический ДНК-тест покажет информацию о ваших физических характеристиках: цвет глаз, рост, а также тип роста волос. Вы даже сможете узнать, были ли среди ваших предков неандертальцы!

Здоровье и профилактика заболеваний

Тест на состояние здоровья покажет, есть ли у вас генетические предрасположенности к определенным болезням (например, раку, болезни Паркинсона или диабету 2-го типа). Вы также узнаете, являетесь ли носителями генетических нарушений типа кистозного фиброза, которые можете передать своим детям.

Также вы узнаете, какие питательные вещества и добавки вам пойдут на пользу, какой уход нужен вашей коже, генетически обусловленные привычки сна, подверженность стрессу и многое другое.

Частые вопросы

What is DNA genetic testing?

DNA genetic testing is a laboratory analysis of a sample of your DNA. By looking at your genes, scientists can learn a lot about your ancestry and genetic traits.

How does DNA testing work?

Most commercial DNA tests use a technique called genotyping, which can identify your genetic differences.
Another technique, called exome sequencing, examines the whole protein-coding region of your genome. This can provide a more nuanced, sophisticated analysis than genotyping, but isn’t widely available yet in commercial DNA testing.

How does the DNA test process work?

First, you buy a test kit from the company of your choice. Then, you log onto their website, create an account, and enter the code from your test kit.
Next, provide a DNA sample, usually either by spitting into a tube or swabbing the inside of your cheeks. Follow the instructions for packing up your sample and then put it in the mail.
Once the testing company gets your sample, they will run tests on your DNA and prepare a personalized report based on their discoveries. This can take anywhere from two to eight weeks, depending on the company.
Your report will be published on their website – only accessible to you. With some companies, you can also access this information on a mobile app. Just log into your account to view your report.

Can you trust the results you received from a DNA test?

DNA tests look at specific markers in your genes that are positively associated with certain hereditary traits. The accuracy of the results depends on whether they’re looking at the right markers, how accurately they’re reading them, and what methodology they use to draw their conclusions.
DNA companies are usually helmed and staffed by geneticists who have a lot of experience in their field. These scientists make every effort to provide reliable results, and most customers find their conclusions to be highly accurate and helpful.

Can you be sure your personal information is safe and not being shared?

Every DNA testing company has its own privacy policy, which details how your data may and may not be shared. Each company will also tell you what steps it’s taking to keep your personal information secure.
However, DNA companies are just as vulnerable to security breaches as any other type of company whose system involves the internet.